Gruppträning

GRUPPTRÄNING HÖST 2020

Våra gruppträningsformer är:

HIT (High Intensity Training)
Högintensiv träning med kroppen som främsta redskap men även med hantlar, viktplattor, gummiband och stepbrädor.

Les Mills Tone
Ett pass som bjuder på tre träningar i en - den optimala mixen av kondition, funktionell styrka och core-träning. Les Mills Tone är allsidig träning där vi använder oss av viktplattor, hantlar, gummiband och den egna kroppsvikten.

YOGA
Vi erbjuder flera olika klasser, allt från Global Yoga till Yoga Energi. Yoga passen är enkla att följa med och i alla pass så erbjuds deltagarna både lättare och tyngre varianter. Yoga Energi är ett pass som är lite mer fysiskt krävande och man stannar lite längre i de olika positionerna.

Zumba Fitness
Pulshöjande och energigivande pass där vi tränar upp kroppens smidighet med både dans- och fitnessinspirerade rörelser.

Core/Balans
Ett pass med fokus på funktionell träning, att bygga styrka i bålen men också i höfter, knän och fötter, samt träna balans och smidighet. Passet är utformat för att särskilt passa de som har lite problem med knän, höfter, rygg. Det är enkelt att följa med och bytet mellan övningarna sker i lugn takt. Passet är inte tänkt att träna kondition.

Alla är välkomna att träna, gammal som ung och inga förkunskaper krävs.

OBS! Informationen uppdaterad senast 20200913

SCHEMA FÖR VECKA 38 - anmälan till följande pass görs direkt till instruktören, senast 15,00, samma dag som passet skall hållas och senast 17,00 fredagar inför lördagspasset. Se mejl adresser längst ner på hemsidan:

Måndag 14/9: 18,25 Tone Kondition (instr.: Desirée) - 19,30 Yoga (instr.: Emma)

Tisdag 15/9: 18,30 HIT (instr.: Desirée)

Onsdag: 16/9: 18,30 Yoga - 19,35 Core/Balans (instr.: Leena)

Torsdag 17/9: 18,30 Zumba - 19,30 Tone Styrka (instr.: Desirée)

Lördag 19/9: 09,15 Core/Balans (instr.: Leena)

Tider

Ordinarie schema för gruppträning om inga ändringar anges ovan:

Måndagar:: Les Mills Tone 55 kondition 18,25 - 19,20 (instruktör: Desirée Helgesson) & YOGA 19,30 - 20,30 (instr.: Emma Corneliusson)
Tisdagar:: Jämna veckor - HIT 18,30 - 19,30 (instr.: Desirée Helgesson)
Onsdagar:: Yoga 18,30 - 19,25 & Core/Balans 19,35 - 20,20 (instr.: Leena Wikmalm)
Torsdagar:: Zumba Fitness 18,30 - 19,25 & Les Mills Tone 45 Styrka 19,30 - 20,15 (instr.: Desirée Helgesson)
Fredagar:: Yoga Energi 16,30 - 18,00 (instr.: Leena Wikmalm)
Lördagar:: Jämna veckor - Core/Balans 09,15 - 10,00 (instr.: Leena Wikmalm); Ojämna veckor - HIT 09,15 - 10,15 (instr.: Desirée Helgesson)

Priser

Priser för gruppträning Höst 2020

1 Pass:: 110 kr (vuxen), 80 kr (ungdom / pensionär)
10-Kort:: 950 kr (vuxen), 700 kr (ungdom / pensionär) OBS! 10-kortet är ej tidsbegränsat!
25 pass:: 1050 kr (vuxen), 850 kr (ungdom / pensionär) - terminskort 2020 enbart
75 pass:: 1350 kr (vuxen), 1050 kr (ungdom / pensionär) - terminskort 2020 enbart
Alla Pass:: 1600 kr (vuxen), 1250 kr (ungdom / pensionär) - terminskort 2020 enbart

Observera att antalet pass angivna ovan gäller PER TERMIN enbart förutm 10-kortet som ej ärtidsbesgränsat
25 pass (cirka 1/vecka) att användas fritt under aktuell termin
75 pass (cirka 3/vecka) att användas fritt under aktuell termin

Betalning till Styrsö BK bankgironummer 875-0036. Ange "namn" + "gruppträning".
Det går även att betala kontant eller med Swish till 0736-894254.

Betala gärna även in medlemsavgift till Styrsö BK: klubben behöver fler medlemmar.
I medlemskapet ingår flera förmåner (se fliken för medlemskap) och även olycksfallförsäkring vid träning.

Kontakt

Desirée Helgesson: [email protected]

Emma Corneliusson: [email protected]

Leena Wikmalm: [email protected]