Gruppträning

GRUPPTRÄNING VINTER 2020


Våra gruppträningsformer är:

HIT (High Intensity Training)
Högintensiv träning med kroppen som främsta redskap men även med hantlar, viktplattor, gummiband och stepbrädor.

Les Mills Tone
Ett pass som bjuder på tre träningar i en - den optimala mixen av kondition, funktionell styrka och core-träning. Les Mills Tone är allsidig träning där vi använder oss av viktplattor, hantlar, gummiband och den egna kroppsvikten.

YOGA
Vi erbjuder flera olika klasser, allt från Global Yoga till Yoga Energi. Yoga passen är enkla att följa med och i alla pass så erbjuds deltagarna både lättare och tyngre varianter. Yoga Energi är ett pass som är lite mer fysiskt krävande och man stannar lite längre i de olika positionerna.

Zumba Fitness
Pulshöjande och energigivande pass där vi tränar upp kroppens smidighet med både dans- och fitnessinspirerade rörelser.

Core/Balans
Ett pass med fokus på funktionell träning, att bygga styrka i bålen men också i höfter, knän och fötter, samt träna balans och smidighet. Passet är utformat för att särskilt passa de som har lite problem med knän, höfter, rygg. Det är enkelt att följa med och bytet mellan övningarna sker i lugn takt. Passet är inte tänkt att träna kondition.

Alla är välkomna att träna, gammal som ung och inga förkunskaper krävs.

OBS! Informationen uppdaterad senast 20201124

ALL GRUPPTRÄNING INOMHUS ÄR INSTÄLLD TILLS VIDARE PGA FOLHÄLSOMYNDIGHETENS SENASTE REKOMMENDATIONER. VI ERBJUDER UTOMHUSTRÄNING SÅ LÄNGE SOM VI KAN TRÄNA UTOMHUS OCH TRÄNINGE HEMMA GENOM ZOOM. FÖR MER INFORMATION KONTAKTA OSS INSTRUKTÖRER DIREKT PER MEJL, ELLER MOBIL: INFORMATION FINNES LÄNGST NER PÅ DENNA SIDA

Schema för vecka 48:

Måndag 23/11: HIT 18,30-19,30 på Kohagen (instr. Desirée) - YOGA 19,30-20,30 hemma - mejla Emma för mer information (instr. Emma)

Tisdag 24/11: ingen träning pga dåligt väder

Onsdag 25/11: Yoga 18,15 - 65 min- hemma med Leena - incheckning via Zoom från kl 18,00 - mejla Leena för mer information

Onsdag 25/11: LES MILLS TONE kondition 18,30-19,20 på Kohagens konstgräs eller på innergården (instr. Desiree)

Torsdag 26/11: HIT 18,30-19,30 på Kohagens konstgräs eller på innergården (instr. Desirée)

Fredag 27/11: Yoga Energi - 85 min - 16,30 hemma med Leena - incheckning via Zoom från kl 16,15 - mejla Leena för mer information

Lördag 28/11: Core - 45 min - kl 9.15-10- hemma med Leena - incheckning via Zoom från kl 09,00 - mejla Leena för mer information

Tider

Ordinarie schema för gruppträning om inga ändringar anges ovan:

Måndagar:
Les Mills Tone 55 kondition 18,25 - 19,20 (instruktör: Desirée Helgesson) & YOGA 19,30 - 20,30 (instr.: Emma Corneliusson)
Tisdagar:
Jämna veckor - HIT 18,30 - 19,30 (instr.: Desirée Helgesson)
Onsdagar:
Yoga 18,30 - 19,25 & Core/Balans 19,35 - 20,20 (instr.: Leena Wikmalm)
Torsdagar:
Zumba Fitness 18,30 - 19,25 & Les Mills Tone 45 Styrka 19,30 - 20,15 (instr.: Desirée Helgesson)
Fredagar:
Yoga Energi 16,30 - 18,00 (instr.: Leena Wikmalm)
Lördagar:
Jämna veckor - Core/Balans 09,15 - 10,00 (instr.: Leena Wikmalm)
Ojämna veckor - HIT 09,15 - 10,15 (instr.: Desirée Helgesson)

Priser

Priser för gruppträning Höst 2020

1 Pass:
110 kr (vuxen), 80 kr (ungdom / pensionär)
10-Kort:
950 kr (vuxen), 700 kr (ungdom / pensionär) OBS! 10-kortet är ej tidsbegränsat!
25 pass:
1050 kr (vuxen), 850 kr (ungdom / pensionär) - terminskort 2020 enbart
75 pass:
1350 kr (vuxen), 1050 kr (ungdom / pensionär) - terminskort 2020 enbart
Alla Pass:
1600 kr (vuxen), 1250 kr (ungdom / pensionär) - terminskort 2020 enbart

Observera att antalet pass angivna ovan gäller PER TERMIN enbart förutm 10-kortet som ej ärtidsbesgränsat
25 pass (cirka 1/vecka) att användas fritt under aktuell termin
75 pass (cirka 3/vecka) att användas fritt under aktuell termin

Betalning till Styrsö BK bankgironummer 875-0036. Ange "namn" + "gruppträning".
Det går även att betala kontant eller med Swish till 0736-894254.

Betala gärna även in medlemsavgift till Styrsö BK: klubben behöver fler medlemmar.
I medlemskapet ingår flera förmåner (se fliken för medlemskap) och även olycksfallförsäkring vid träning.

Kontakt

Desirée Helgesson: [email protected]

Emma Corneliusson: [email protected]

Leena Wikmalm: [email protected]