Gruppträning Vår 2021

Just nu erbjuder vi följande gruppträningsformer.

HIT (High Intensity Training)

Högintensiv träning med kroppen som främsta redskap men även med hantlar, viktplattor, gummiband och stepbrädor.

Les Mills Tone

Ett pass som bjuder på tre träningar i en - den optimala mixen av kondition, funktionell styrka och core-träning. Les Mills Tone är allsidig träning där vi använder oss av viktplattor, hantlar, gummiband och den egna kroppsvikten.

Yoga

Vi erbjuder flera olika klasser, allt från Global Yoga till Yoga Energi. Yoga passen är enkla att följa med och i alla pass så erbjuds deltagarna både lättare och tyngre varianter. Yoga Energi är ett pass som är lite mer fysiskt krävande och man stannar lite längre i de olika positionerna.

Zumba Fitness

Pulshöjande och energigivande pass där vi tränar upp kroppens smidighet med både dans- och fitnessinspirerade rörelser.

Funktionell Styrka / Cirkelträning inomhus via Zoom eller på Kohagens konstgräsplan

Ett pass med skön träning för hela kroppen. Vi använder oss av de redskap vi har hemma: hantlar, 1/2 liters flaskor med vatten, gummiband, kvastskaft (utan borste) eller ett badlakan

Core / Balans

Ett pass med fokus på funktionell träning, att bygga styrka i bålen men också i höfter, knän och fötter, samt träna balans och smidighet. Passet är utformat för att särskilt passa de som har lite problem med knän, höfter, rygg. Det är enkelt att följa med och bytet mellan övningarna sker i lugn takt. Passet är inte tänkt att träna kondition.

Alla är välkomna att träna, gammal som ung och inga förkunskaper krävs.

Information uppdaterad senast 21/2-2021.

Tider och Schema:

Måndag 22/2	Tisdag 23/2	Onsdag 24/2	Torsdag 25/2	Fredag 26/2	Lördag 27/2	Söndag 28/2
LesMills Tone 55 min - styrka och kondition/strong> 18:30 - 19:30 Utomhus på Styrsöskolans konstgräsplan - tag med hantlar, lätta och/eller medeltunga om du har Instr. Desirée Yoga hemma med Emma via Zoom 19:30-20:30 Boka/mer info [email protected] Instr. Emma	HIT - funktionell träning med kroppen som redskap 18:30 - 19:30 Utomhus på Kohagen (inomhus via Zoom vid dåligt väder: ändringar meddelas senast 16,30 samma dag) Instr. Desirée	CORE 45 min via Zoom 18:15 - 19:00 Incheckning 18:00 - Boka/mer info [email protected] Instr. Leena Yoga 65 min via Zoom 19:15 - 20:20 Incheckning 19:00 - Boka/mer info [email protected] Instr. Leena	HIT - funktionell träning med kroppen som redskap 18:30 - 19:30 utomhus på Kohagen Instr. Desirée	Yoga 75 min via Zoom 16:45 - 18:00 Incheckning 16:30 - Boka/mer info [email protected] Instr. Leena	Ingen träning	Ingen träning

Priser

Som medlem i Styrsö BK är du välkommen att träna till följande förmånliga priser - Gruppträning VÅR 2021.

1 Pass:

110 kr (vuxen), 80 kr (ungdom / pensionär)

10-Kort:

950 kr (vuxen), 700 kr (ungdom / pensionär) - gäller 1 år från inbetalningsdatum

25 pass:

1050 kr (vuxen), 850 kr (ungdom / pensionär) - terminskort Vår 2021 enbart

75 pass:

1350 kr (vuxen), 1050 kr (ungdom / pensionär) - terminskort Vår 2021 enbart

Alla Pass:

1600 kr (vuxen), 1250 kr (ungdom / pensionär) - terminskort Vår 2021 enbart

Observera att antalet pass angivna ovan gäller PER TERMIN enbart, förutom 10-kortet som gäller 1 år från inbetalningsdatum.
25 pass (cirka 1/vecka) att användas fritt under aktuell termin.
75 pass (cirka 3/vecka) att användas fritt under aktuell termin.

Betalning till Styrsö BK bankgironummer 875-0036. Ange "namn" + "gruppträning".
Det går även att betala kontant eller med Swish till 0736894254 (Desirée Helgesson).

Medlemsavgift betalas till Styrsö BK till ovan nämnda bankgiro eller Swish, kan även ingå i belopp för friskvårdbidrag
I medlemskapet ingår flera förmåner (se fliken "Klubben" / "Medlemskap") och även olycksfallsförsäkring vid träning.

Kontakt

Desirée Helgesson: [email protected]

Emma Corneliusson: [email protected]

Leena Wikmalm: [email protected]